Khi nhắc đến giấc ngủ, thì nhiều người sẽ cho rằng tiếng ồn là nhân tố lớn nhất gây cản trở đến một giấc ngủ trọn vẹn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhiều người lại thích nghe một thứ gì đó khi đang ngủ, và theo khoa học, điều đó cũng giúp cải thiện giấc ngủ của họ. Nhưng trước khi bạn áp dụng điều này, thì hãy cùng khám phá kỹ hơn về những tác động của tiếng ồn đến giấc ngủ.
Những vấn đề về môi trường xung quanh và sở thích cá nhân
Với hầu hết chúng ta, việc cần có âm thanh trong khi ngủ phần lớn phụ thuộc vào những gì chúng ta đã tiếp xúc. Ví dụ, những người lớn lên ở thành thị thường quen với những tiếng ồn của xe cộ hay những căn hộ xung quanh sẽ cảm thấy khó ngủ nếu ở trong một môi trường quá yên tĩnh. Trái lại, những người đã quen với sự yên tĩnh thì sẽ không thể chịu được dù là những tiếng ồn nhỏ nhất khi họ đang ngủ.
Nếu bạn cần một chút âm thanh khi đang ngủ, thì cần làm gì?
Với những người sống ở thành thị, thì nên bổ sung những âm thanh nhẹ nhàng và dễ chịu cho giấc ngủ. Những âm thanh dịu nhẹ với nhiều tần số khác nhau, như “tiếng ồn trắng” hoặc “tiếng ồn hồng” có thể phù hợp. Tiếng ồn trắng có thể ví như âm thanh phát ra từ TV, mặc dù nó có thể hơi khó chịu đối với một số người. Với những trường hợp như vậy, hãy thử “tiếng ồn hồng”. Mặc dù cũng bao gồm âm thanh ở nhiều tần số khác nhau, nhưng tiếng ồn hồng lại tập trung vào những âm thanh ở tần số thấp, do đó có thể tạo ra những âm thanh có độ sâu hơn và tạo cảm giác dễ chịu.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng khuyến khích nghe những “nhịp song âm”. Những âm thanh này được thiết để tạo ra các trạng thái tâm lý khác nhau tương quan với các trạng thái cụ thể của sóng não. Nói cách khác, mỗi tai sẽ được nghe một tần số khác nhau, và não bộ sẽ cảm nhận được sự khác nhau này. Quá trình này tạo ra một kích thích thính giác giả, não bộ sau đó sẽ cố gắng để đồng bộ với kích thích này và từ từ đưa bạn vào giấc ngủ.
Nếu bạn cần sự yên tĩnh tuyệt đối, thì cần làm gì?
Chúng tôi khuyên bạn nên mua một cặp nút tai bảo vệ. Có nhiều loại nút tai được thiết kế riêng để phục vụ cho giấc ngủ của bạn, nên chúng sẽ không gây khó chịu khi ngủ. Tất nhiên là bạn cũng cần trao đổi với các chuyên gia về điều này trước, vì họ sẽ có thể đưa ra lựa chọn phù hợp nhất đối với nhu cầu của bạn.
