Tôi được chẩn đoán bị mất thính lực nặng cả hai bên khi tôi mới mười tháng tuổi. Tôi được cấy ốc tai điện tử đầu tiên vào tai trái khi tôi gần hai tuổi và cấy cái thứ hai vào tai phải năm 11 tuổi. Tôi đã được cấy ghép lại vào bên trái của mình vào tháng 6 năm 2020, trùng với đại dịch COVID-19. Hai sự kiện này đã biến vài năm qua thành một khoảng thời gian học hỏi và trưởng thành tuyệt vời đối với tôi. Điều đó giúp tôi tự tin hơn bao giờ hết.
Trước đây, tôi không bao giờ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện điện thoại và tránh mỗi khi có thể. Khi tôi được cấy ghép lại tai trái, tôi đã sốc lại toàn bộ tinh thần. Tôi tập trung vào việc rèn luyện khả năng nghe của mình theo những cách mà trước đây tôi không tập trung vào, bao gồm cả việc nói chuyện điện thoại. Tôi tự nhủ rằng đây là cơ hội để cải thiện kỹ năng nghe của mình. Bây giờ, thay vì lảng tránh, tôi cố gắng nói chuyện điện thoại nhiều nhất có thể.
Tôi cũng có những cuộc gọi video thoải mái hơn. Khi có dịch COVID-19, các lớp học, cuộc họp và buổi trị liệu của tôi đã chuyển sang trực tuyến. Tôi đã phải học kỹ năng mới này - giao tiếp qua cuộc gọi video - đồng thời học cách nghe lại bằng tai trái của mình. Kể từ đó, tôi đã đánh giá cao công nghệ, vì tôi có thể kết nối với nhiều người hơn so với trước COVID-19 và trước cả khi cấy ghép lại của tôi.
Các hạn chế về COVID-19 cũng có tác động đáng kể đến việc cải thiện sự tự tin của tôi khi nói chuyện với những người đeo khẩu trang. Trước đây, tôi phụ thuộc rất nhiều vào việc đọc môi, nhưng giờ thì không còn nữa.
Tôi đã học được rất nhiều điều trong vài năm qua, giúp tôi vượt qua được sự bất an và có được sự tự tin khi giao tiếp với người khác. Tôi hy vọng những điều tôi học được cũng có thể giúp bạn tự tin hơn trong hành trình nghe nói của mình.
Tập trung vào những cách có sẵn để vượt qua trở ngại
Thông thường, luôn có một rào cản hoặc thách thức rõ ràng cản trở sự tự tin của chúng ta. Đối với tôi, đó là mất thính lực. Tập trung vào những cách có sẵn để vượt qua trở ngại có thể giúp nuôi dưỡng sự tự tin. Ví dụ, một cách mà tôi đã học được để khắc phục tình trạng mất thính lực của mình là sử dụng ốc tai điện tử và các buổi trị liệu thính lực hàng tuần. Điều này đã giúp tôi có được sự tự tin. Nếu bạn có thể hưởng lợi từ các thiết bị như ốc tai điện tử, máy trợ thính, hãy thử chúng! Mặt khác, học các chiến lược giao tiếp hiệu quả hoặc ngôn ngữ ký hiệu là những cách hữu hình khác để khắc phục tình trạng mất thính lực.
Tiếp xúc với tác nhân gây căng thẳng
Trong tâm lý học, chúng tôi gọi đây là “liệu pháp tiếp xúc”. Liệu pháp tiếp xúc liên quan đến việc tiếp xúc nhiều lần với tác nhân gây căng thẳng ở các mức độ khác nhau để vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng. Chiến lược này là phổ biến trong điều trị chứng ám ảnh.
Chiến lược tương tự này có thể được áp dụng khi xây dựng sự tự tin. Ví dụ, tôi phải xây dựng sự tự tin khi nói chuyện điện thoại và tham gia các cuộc gọi video bằng cách liên tục để lộ bản thân trước họ. Tôi bắt đầu bằng cách nói chuyện điện thoại với gia đình ruột thịt của mình. Khi đã cảm thấy thoải mái với điều đó, tôi thử thách bản thân nói chuyện với bạn bè, rồi cuối cùng là với người lạ. Ban đầu, nhiệm vụ vô cùng căng thẳng, nhưng sau nhiều lần tiếp xúc ở nhiều cấp độ khác nhau, tôi đã có được sự tự tin và thoải mái.
Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc gì đó hoặc cảm thấy choáng ngợp, đừng bao giờ ngần ngại yêu cầu giúp đỡ! Ví dụ: nếu tôi gặp trở ngại ở trường liên quan đến thính lực của mình, chẳng hạn như video không có phụ đề chi tiết, tôi sẽ nhờ giáo viên giúp đỡ. Thầy cô sẽ cung cấp cho tôi bản ghi hoặc cùng một video có phụ đề chi tiết. Nếu tôi không yêu cầu giúp đỡ, làm sao thầy cô biết cách đáp ứng nhu cầu của tôi?
Đặt mục tiêu một cách thông minh
Khi bạn đạt được những mục tiêu, sự tự tin sẽ tăng lên một cách tự nhiên! Đặt mục tiêu một cách thông minh là một cách tuyệt vời để giúp bạn đạt được những mục tiêu đó một cách hiệu quả. Hãy để tôi giải thích ý nghĩa của mục tiêu thông minh và cách nó áp dụng giúp tôi đạt được mục tiêu và trở nên tự tin, thoải mái khi nói chuyện điện thoại.
Cụ thể – Đảm bảo rằng bạn đặt mục tiêu của mình càng cụ thể càng tốt. Các mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn tập trung vào nỗ lực và giữ cho bạn có động lực. Tôi bắt đầu với mục tiêu cụ thể là nói chuyện điện thoại với gia đình ruột thịt của mình. Khi tôi cảm thấy thoải mái với điều đó, mục tiêu của tôi chuyển sang gọi cho bạn bè, họ hàng xa và cuối cùng là những người lạ.
Có thể đo lường được – Mục tiêu phải có thể đo lường được để có thể theo dõi tiến độ. Tôi viết nhật ký và viết ra những trải nghiệm của mình khi nói chuyện với mọi người qua điện thoại. Tôi theo dõi tần suất tôi cần yêu cầu giúp đỡ hoặc lặp lại. Thời gian trôi qua, tôi có thể đọc các mục trước đây của mình và xem tiến trình được ghi lại bằng lời của chính tôi.
Có thể đạt được – Mục tiêu của bạn phải có thể đạt được và thực tế. Tôi đã từng dựa vào bố mẹ để nói chuyện điện thoại cho tôi. Thay vì quyết định hoàn toàn nhờ sự giúp đỡ của bố mẹ, tôi đặt mục tiêu tự mình nói chuyện qua điện thoại trước khi nhờ tới bố mẹ. Điều này thực tế hơn để đạt được và nó giúp tôi tự tin hơn mỗi khi tôi thành công mà không cần sự giúp đỡ của cha mẹ.
Có liên quan – Mục tiêu của bạn phải phù hợp với những gì bạn đang cố gắng đạt được để điều đó có ý nghĩa. Tôi muốn cảm thấy được hòa nhập và có thể hoạt động trong xã hội, vì vậy tôi đặt mục tiêu giao tiếp hiệu quả qua điện thoại, vì việc sử dụng công nghệ giúp chúng ta kết nối với nhau từ khoảng cách xa.
Dựa trên thời gian – Mục tiêu của bạn, cả dài hạn và ngắn hạn, đều phải có thời hạn. Tôi đặt cho mình mục tiêu có thể nghe rõ trở lại sau hai năm để có thể quay lại trường học và hoàn thành chương trình học của mình. Vì vậy, ngay sau khi thiết bị cấy ghép của tôi được kích hoạt, tôi đã bắt đầu các buổi trị liệu. Rất may, chỉ mất vài tháng để khả năng nghe của tôi được cải thiện và tôi đã tự tin quay lại trường học sớm hơn. Đặt giới hạn thời gian cho các mục tiêu sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục làm việc hướng tới nó và giảm thiểu sự chậm trễ và trì trệ.
Mặc dù mất thính giác là một đặc điểm thể chất, nhưng nó cũng có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và xã hội của chúng ta. Chứng mất thính giác đã ảnh hưởng đến sự tự tin của tôi, và nhờ ốc tai điện tử cùng với rất nhiều nỗ lực mà tôi đã có thể lấy lại được cả hai. Nhưng cũng giống như học cách nghe lại bằng ốc tai điện tử, việc lấy lại sự tự tin là điều hoàn toàn có thể thực hiện được nhờ nỗ lực có ý thức và liên tục.
Bài viết từ Shobana Ramesh , May 12, 2022
